Правила поведения в бассейне
Занятия в бассейне – это отличный вид физической активности, который подходит для всех возрастов. Он показан как для взрослых, так и для детей, пожилых людей, грудничков и особенно - беременных женщин. Когда вы начинаете плавать, укрепляется мышечный корсет, тренируются сосуды, увлажняется кожа, улучшается терморегуляция организма. Тело человека в воде становится значительно легче, и во время занятий снимается существенная нагрузка с позвоночника. Вода лечит заболевания дыхательной системы, укрепляет нервы, способствует снижению веса.
До начала занятий
- Предварительно сдайте анализы и получите у врача медицинскую справку соответствующей формы, которая дает право на посещение бассейна с учетом противопоказаний;
- Приготовьте сменную обувь, купальные принадлежности (купальник/плавки, шапочку), полотенце, а также все, что необходимо для душа;
- Перед купанием не забудьте принять душ с применением средств гигиены (мылом, гелем или пеной для душа);
- Удалите остатки косметики, лосьонов, медицинские пластыри.
Требования безопасности во время посещения бассейна
Давайте внимательно разберем, какое поведение в бассейне категорически недопустимо, ввиду того, что оно может привести к серьезным травмам и несчастным случаям. Итак, 10 действий, которые посетителям запрещаются:
- Прыгать, нырять с тумбочек или бортика;
- Принимать еду или напитки до и во время купания;
- Нарушать санитарные требования бассейна, загрязнять воду;
- Бегать, шуметь в помещении оздоровительного комплекса;
- При нырянии долгое время оставаться под водой;
- Использовать излишне пахучие ароматы, которые могут вызвать приступы аллергии у других посетителей;
- Детям заходить в воду или тем более прыгать в бассейн через бортик без разрешения тренера или присмотра взрослого;
- Использовать в душе гигиенические средства в стеклянных флаконах, а также приносить на территорию оздоровительного комплекса стеклянные предметы;
- Раскачиваться, сидеть на разделителях дорожек, использовать спортивный инвентарь не по назначению;
- Вести себя агрессивно и невежливо по отношению к обслуживающему персоналу, тренерскому составу и другим посетителям.
Наши рекомендации
«Принимать пищу рекомендуется не позднее, чем за 35-40 минут до начала плавания!»
Для того чтобы защитить волосы от хлорированной воды, а бассейн - от загрязнений все посетители обязаны плавать в купальной шапочке. Ушли в прошлое неудобные и некрасивые купальные шапочки, сейчас для красоты и удобства можно выбрать из обширного ассортимента спортивный головной убор из плотного латекса или непромокаемого текстиля.
Обувь для бассейна должна быть на нескользящей подошве, особенно для детей. Вы можете выбрать специальные туфли для плавания, сандалии из пластика или пляжные сланцы.
Не забывайте убирать за собой инвентарь, которым вы пользовались.
Справка от врача
Обязательный атрибут посещения бассейна – это справка от врача. Причин на это две, и они веские, первая – вы сами можете кого-либо заразить или от кого-нибудь подхватить заболевание, оно вам надо? Уверены, что нет, поэтому сами посетите врача и получите допуск в виде справки. И вторая причина для визита к врачу – это получить консультацию по наличию или отсутствию у вас противопоказаний по состоянию здоровья на посещение бассейна.
Общий перечень противопоказаний для плавания:
- Обострение хронических заболеваний;
- Кожные и глазные заболевания, открытые раны;
- Болезни сердечно-сосудистой системы, стенокардия, аритмия;
- Злокачественные новообразования.
Гигиенические принадлежности
Согласно правилам посещения бассейна, до и после плавания необходимо принять душ с моющими средствами. Это позволит смыть с себя косметику, крема и лосьоны не попадут в воду. Также запрещено приносить что-либо в стеклянной таре, например, не берите с собой гель для душа в стекле. Ваш гель для душа или мыло не должны обладать резким ароматом. Это может вызвать аллергические реакции у других посетителей.
Если выбирать между мылом и гелем, то выбирайте гель для душа, в состав которого включены добавки, увлажняющие кожу. Это очень актуально после хлорированной воды в бассейне.
Сменная обувь
Обувь должна быть открытая, в ней можно принимать душ, она быстро сохнет в случае попадания воды. В качестве сменки подойдут сланцы или шлепанцы, прорезиненные сандалии с фиксированной пяткой для детей.
Подобная обувь предохранит от грибковых заболеваний, а нескользящая подошва - от падения. Рекомендуем выбирать такие шлепанцы, которая будет выделяться среди остальных, в этом случае ее можно оставить около лестницы для спуска в воду и, выходя из бассейна, взять именно свою пару.
Полотенце
Выбирайте материал, из которого сделано полотенце по тому, насколько хорошо она впитывает воду, оно должно иметь среднюю плотность. Это может быть качественная микрофибра, махровая ткань.
Крем или лосьон для кожи
Воду в бассейне в основном очищают химическими реагентами, и поэтому после посещения душа разотритесь полотенцем и увлажните кожу кремом или лосьоном для своего типа кожи.
Очки
Они предохранят глаза от попадания хлора, позволяют видеть под водой. Как выбирать?
Если вы новичок, то вам подойдут так называемые стартовые очки. Без очков можно обойтись, однако делать погружения в воду лучше в них.
Набор для ребенка не отличается от взрослого, однако после купания дети могут захотеть попить воды или перекусить, поэтому не забудьте взять с собой в бассейн бутылочку с водой или соком и бутерброд.
Если ваш ребенок посещает группу подводного плавания, то ему важно не оставить свой индивидуальный инвентарь, например, ласты, очки и трубку.
«После посещения бассейна дома не обязательно стирать купальные принадлежности, достаточно ополоснуть от хлора и повесить сушить на веревку.»
